Дневник пилониста — элементы на пилоне по уровням

Мы разработали персональный дневник ученика «Акробатика на пилоне». На этой странице — материалы к нему. Они разделены по уровням сложности.

Дневник на пилоне для новичков

Зачем нужен дневничок

  1. Удобно видеть свой прогресс.
  2. Приятно видеть, что он есть.
  3. Проще сделать следующий шаг, когда видишь, сколько ты уже их сделал.
  4. Видно, за что стоит себя похвалить.
  5. Знаешь, какие трюки вставить в номер.
  6. Преподаватель знает, что ты делал, и может быстро сориентироваться по уровню следующих заданий.

Что внутри

В каждм дневничке — элементы соответствующего уровня. Каждый элемент — с иллюстрацией, чтобы вы могли быстро вспомнить, о чем речь. Для каждого элемента есть QR-код, чтобы вы могли быстро найти видео по нему. А еще там есть подсказочки: как понять, хорошо ли получился элемент, и как лучше отмечать, что вы сделали.

Дневник пилониста Элементы на пилоне по уровню

Как купить

Для жителей Санкт-Петербурга — оплатите и заберите у администратора на месте в любом филиале студии.

Для всех остальных — закажите дневничок в отдельном аккаунте Инстаграм или по email hello@roxy.studio. Мы выставим вам счет для удаленной оплаты и отправим дневничок почтой России.

Возникли вопросы? Звоните или пишите нам, все подскажем.

Уровень «Старт», 40 элементов

  1. Хват прямой = стаканом = кольцом вверх (пример упражнения: пресс сбоку от пилона, подтягивания животом к пилону)
  2. Хват в упор/на распор = кольцом вниз (пример упражнения: подъем ног от пола)
  3. Проворот у пилона вперед через тыльную сторону ладони
  4. Проворот у пилона назад ладонью вверх
  5. Ронд = перешагивание вокруг пилона
  6. Крутка лягушка назад
  7. Крутка лягушка вперед
  8. Крутка свастика = солнышко вперед
  9. Крутка свастика = солнышко назад
  10. Крутка стульчик
  11. Крутка уголок боком
  12. Крутка лошадка = козлик
  13. Крутка пассе = стрелка
  14. Крутка карусель
  15. Крутка бумеранг
  16. Крутка с вырастанием с пола
  17. Крутка в сед в бедрах
  18. Крутка в пожарника
  19. Крутка в паука назад
  20. Крутка зигзаг
  21. Крутка уголок лицом к пилону
  22. Крутка под колено
  23. Мельница
  24. Сед в бедрах
  25. Струнка
  26. Разножка из струнки
  27. Пожарник = базовый подъем по пилону
  28. Шашлык = бочка
  29. Мартини
  30. Упор в голеностоп
  31. Звездочет
  32. Стойка на предплечьях с упором в голеностоп
  33. Стойка на предплечьях спиной к пилону
  34. Широкая складка с пола
  35. Питер Пен с пола
  36. Стойка на руках с упором стопами лицом к пилону
  37. Упор в стопу = китайский шпагат
  38. Красотка = зацеп ближними подмышкой и коленом
  39. Рогатка = разножка
  40. Свечка
Написать в ВКПозвонить